・ちょっと気分を変えたいな・・・
・オフィスの中でも、季節感を味わいたいな・・・
・月曜の朝はゆううつ・・・でもちょっとでも気分上げたいな

という時にオススメな、と～っても簡単な方法。それは
「パソコンのデスクトップの壁紙を変える」
ことです。

しかも、毎週素敵な壁紙の画像（リンク）が
メールで送られてきたら、
わざわざ探す手間も省けるというもの。

私は、「青山フラワーマーケット」の壁紙を利用しています。
毎週月曜朝に、メールマガジンの中で『お花の壁紙』が届きます。
→　http://www.aoyamaflowermarket.com/ml/

花好きな女性にはたまりませんね。
先週は真っ白い背景にひまわりの黄色がきれいな壁紙、
今週は水色のクロスにグリーンがさわやかな壁紙でした。

毎週楽しみにしています。

他のバージョンでも、こういうサービスあるといいですね。
（お花だと、男性は無理って方もいますよね、そりゃ。。）
知っている方、教えていただけると嬉しいです。

つかれた時、緊張している時、なんとなく息苦しさを感じる時におススメなのが、「腹式呼吸」です。
（よく言われていることですが・・・やっぱり、効くと思います。）

腹式呼吸のやり方（※）は、

「鼻から息を吸うときにおなかを膨らませ、口から息を吐くときにおなかをへこませる」

のが基本のようです。

さらに、私のおススメは、

「練り香水」を携帯して、腹式呼吸で思いっきり香りを吸い込むこと。

電車の中でこっそりやってます。

私が愛用しているのは、
ロクシタンの「グリーンティーソリッドパフューム」です。
仕事がひと段落した時に、自分へのプチご褒美で購入しました。

→　ロクシタン  グリーンティ ソリッドパフューム　（＠コスメのレビュー）

→　ロクシタン　グリーンティシリーズ　（ロクシタン公式HP）


香りの好みは人それぞれだと思いますので、いろいろ試してお気に入りを見つけて下さいね～。

（※）腹式呼吸のやり方　その他の参考サイト
→　オールアバウト　腹式呼吸が早口に効く!?

腹式呼吸では、下腹に息をため、そこから吐き出すように呼吸します。

私がいつもお世話になっていて、Podcastのインタビューもさせて頂いた
マスターコーチの猪俣恭子さんから、
キャリアデザインセミナーのご案内を頂きました。
ご興味のある方、ぜひ！

▼詳細→　http://blog.livedoor.jp/kyoko_i/archives/51185720.html


（以下、猪俣さんより。抜粋してご案内）
～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

　～キャリアを真剣に考えている、考えたいあなたへ～
　「キャリアデザインセミナーのご案内
　　～成功するキャリアの法則、伝授します。～」

～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*


■日時■　6月7日(日)・21日(日)　2日間プログラム

■場所■　東京国際フォーラム会議室　G403

■受講費用■　31,500円(税込)　ハーマンモデルによる分析付き
(自己の思考プロセスの傾向と自身の能力開発を解説)

※ハーマンモデル＝「脳の優勢度分析手法」

米国ＧＥの能力開発部門の責任者ネッド・ハーマンが
１９７７年に基本モデルを開発し、１０年ほどかけて改善したツール。
ＩＢＭ、インテル、 Ｐ＆Ｇ、コカコーラ、キャノン、資生堂など、
米国、ヨーロッパ、アジアで既に２００万人以上に採用され、
効果が実証されています。

■対象者■

日頃、次のようなことを考えていらっしゃる30代～40代の方が対象です。

・　今すぐではなくてもいつかは転職してキャリアアップしたい。
・　社内でのキャリアパスを描きたい。
・　いずれは独立・起業したい。
・　自分の強みや得意分野がわからない。
・　今よりも向いている仕事があるのではと漠然と思っている。
・　強みや個性を活かした仕事がしたい。
・　どうなりたいか、何をしたいのかが自分なりに言えるようになりたい。
・　目標やビジョンがなんとなくではっきりしない。
・　今のこのままの状態で一生を終わりたくない。

■内容■

自分らしく生きたい、
仕事を通してのびのびと自己表現できている喜びを感じたい、
自分の市場価値を高めたい、・・・（中略）
そのようにあなたのありたい姿を手に入れるために企画したのが、
この２日間のセミナーです。

▼詳細→　http://blog.livedoor.jp/kyoko_i/archives/51185720.html
▼猪俣コーチへ油屋良恵がインタビュー(Podcast)
　　→　http://www.on-going.com/dejio/dejio_83.html

部下を「会社うつ」から守る本

渡部 卓
大和書房 ( 2007-05 )
ISBN: 9784479792031
おすすめ度:

OILSHOP油屋の本棚（おススメの本をご紹介。書評も！）で詳細を見る

MediaMarker

*****

◎　「もしかして「私うつかも!?」と思ったら」の中の、
　　「好きなことならできる非定型うつ病」　p.127

赤坂クリニック院長の、
吉田栄治さんへのインタビュー記事です。

▼　赤坂クリニックHP　→ http://www.fuanclinic.com/

『非定型うつ病』という言葉を知っている方は、
１００人のうち、何人くらいいるのかな・・・と思います。
下記は、記事からの引用です。　

体が鉛のように重く感じて立ち上がるのもつらい、
週末は寝続けるなど、（中略）従来型のうつ病と異なり、
憂うつな気分がずっと続くわけではない。
　「そのため、本人は病気でつらいのに、周りに
分かってもらえないことも少なくないようです」

「非定型うつ病は、服薬と同時に、考え方のクセを
修正していくことが必要です。
また、休職して自宅療養をすると、過眠の症状が悪化しがちなので、
働きながら直すほうがいいでしょう」

「働きながら治す」というのも、
従来の「うつ病」と若干異なるアプローチですね。

メンタルヘルスに関する悩みは、
１人や数人の中だけで苦しんでいるというケースが、今も多いのでは・・・と思います。
そのような方が、知識を手に入れることで、
精神的にも身体的にも、楽になるきっかけをつかめると良いですね。


▼もし、「私って非定型うつ病？」と思い当たることがあったら、
下記の本もおススメです！

非定型うつ病のことがよくわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)

貝谷 久宣
講談社 ( 2008-09-11 )
ISBN: 9784062594288
おすすめ度:

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日経 WOMAN (ウーマン) 2009年 06月号 [雑誌]

日経ウーマン
日経BP社 ( 2009-05-07 )

OILSHOP油屋の本棚（おススメの本をご紹介。書評も！）で詳細を見る

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今、発売中の「日経WOMAN」で、

“プチうつ、五月病にさようなら
　あなたのココロ元気にします！”

という特集が読めます。

精神科医、カウンセラー、コーチなど専門家の方々が、
最新の「メンタルヘルス」に関する情報提供や
アドバイスをしていらっしゃいます。

p.114の
「体や生活習慣に表れるサインでストレスチェック！」は、
ぜひエンジニアの方にやって頂きたいと思いました。

ちなみに私は、「肩こり」「背中が痛い」「腰痛がある」・・・など
多数の項目にチェックがついてしまいました。　汗
パソコンにほぼ毎日向かい続けて７年間・・・の
職業病なんだろうな。。と思います。

ストレスサインに気づいたら、放っておかず、
ちゃんとケアしてあげる必要がありますね。
マッサージ代をケチってはいけないな、と思いました。。

みなさんは、いかがですか？背中がガチガチになっていませんか。

ヨガやストレッチをするのもおススメですが、「ウォーキング」を習う、というのもおススメです★

こんにちは、油屋良恵＠あすなろ新米　です。

みなさん、ＧＷはどうやって過ごしていますか？

私はフリーランスだからか、

普段とあまり変わり映えしない感じですが・・・

それなりにバランス良く、

「やりたいこと」「やるべきこと」をできているかも。です。

さて今日は、このブログの方向性（と言うと大げさかもですが）を

書いておきます。

【記事の内容】

・　働くみなさん（特にＩＴ系）が、ちょっとでも
　　「ストレスが減る」「気持ちが楽になる」ように

・　目の前の仕事に追われる日々であっても、少しずつ
　　「自分自身と向き合う」「エネルギーＵＰ」ができるように

という願いを込めて、

何かしらヒントになるような記事を書いていきます。

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　１）　コーチング

　２）　産業カウンセリング

　３）　私のＩＴ業界での経験（約７年＝ＳＥ１年＋ＷＥＢ６年）

=================================================

・・・の３つの視点を意識して書いていきます。

【このブログが目指す効果】

お読み頂いた一人でも多くの方が、

　・　元気に活き活きと仕事ができ

　・　毎日楽しく、やりたいことができるようになり

　・　人生が豊かになる

という方向へ向かえますよう！

記事を書くことでサポートさせて頂けたら、と思います。

=====================================

・　タイトル：　ひと休みしてエネルギーUP！

・　ブログURL：　http://blog.pasonatech.co.jp/aburaya/

=====================================

 どうぞよろしくお願いいたします。

あすなろブログ読者のみなさま、はじめまして。

新しくこちらで執筆をさせて頂くことになりました、

油屋　良恵（あぶらや　よしえ）と申します。

どうぞよろしくお願い致します！

１回目なので、簡単に自己紹介をさせて頂きます。

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■　肩書き
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コーチ・産業カウンセラー・WEBクリエイター
OILSHOPデザインワークス 代表

油屋　良恵（あぶらや　よしえ）



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■　資格
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・（財）生涯学習開発財団　認定コーチ
・日本コーチ協会正会員
・（社）日本産業カウンセラー協会　産業カウンセラー
・メンタルヘルス・マネジメント検定　２種・３種
・日本メンタルヘルス協会　基礎認定 心理カウンセラー
・初級システムアドミニストレータ



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■　略歴
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1978年、福井県生まれ。
国立大学卒業後、IT企業に就職、
SEとしてシステムの構築に携わる。

その後Web分野へ転換、
ITベンチャー社内Webデザイナーを経て、
2005年より個人事業
「OILSHOPデザインワークス」をスタート。

見やすいHP作りを信条に、
中・小規模サイト構築の一通りを請け負い、
ポッドキャスティング（音声番組）の番組制作も請け負う。

2009年より、
コーチング・カウンセリングサービスを開始。
温かくやわらかい雰囲気で、
クライアント様と信頼関係を築く事を重視。
働く人々が、ちょっと疲れた時・
自分を見つめ直したい時に
心のエネルギーをチャージして頂く
セッションを提供している。



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■　ホームページ、ブログ
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　・OILSHOPデザインワークスのHP
　　　→　http://www.oilshop.jp/

　・メルマガ：
　　OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』
　　　→　http://archive.mag2.com/0000259266/

　・ブログ：
　　OILSHOPの『 実践！ワークライフバランス生活 』
　　　→　http://oilshop.jp/wp/

  ・去年は200冊読了。OILSHOPの本棚
　　→　http://mediamarker.net/u/oilshop/

　・ジェイカレッジ（ワクワク講演会の運営）
　　→　http://jcollege.jp/ 


どうぞよろしくお願い致します♪