習慣形成において最も大切なのは初動です。最初に何をどのようにすべきか、すなわち正しいフォームと手順とタイミングを知識として取り込みます。

そのうえで、実践で馴らし、最終的に無意識でもできるくらいに“透明度”を高めます。

まとめると、以下の3つのステップです。

1．正しいフォームと手順とタイミングを知る
2．1を実践を通して身体に馴染ませる
3．2を習慣化する

　
とりわけ初動にあたる1が大切。ここで間違って覚えてしまうと、あとで“修正”（＝覚え直し）に手間と時間がかかるからです。

そういう意味で、最近使い始めた以下のiPhoneアプリは打ってつけの例といえます。

今まで我流で押し通してきた「歯みがき」という習慣を正しい形に修正できたのですから。

5分歯磨き

　
iPhone片手に洗面台におもむき、このアプリを立ち上げ、歯ブラシに歯磨き粉を少量つけたら、準備完了。

おもむろに「START」をタップ。

すると、アニメーションとともに解説文が表示され、どこをどのようにブラッシングすればいいのかがわかります。時折、ちょっとしたコツや歯みがきウンチクなども登場し、“磨き手”を飽きさせません。

　
画面上部にはカウントダウンタイマーが表示され、5分間で全工程が終了するようになっています。実際に解説どおりに磨いていくと、当然ですが本当に5分かかります。

普段は何か別の作業をしながら磨いていることが多いため、ブラッシングにモレやムラがあったりしそうですが、こうして磨き方をわかりやすく見せられることで、にわかに歯みがきに手応えを覚えるようになりました。

これは、パーソナル・トレーナーのもとで筋トレをするときの感覚に似ています。例えば、一人でベンチプレスをやっている時であれば、自分で自分のことを客観視できませんから、正しく無理のないフォームになっているかについては常に不安がつきまといます。

それが、パーソナル・トレーナーに習うことで、見本として参考にできたり、自分のやり方について間違っていれば直してもらえたり、といったメリットが得られます。

「5分歯みがき」はまさに歯みがきにおける「パーソナル・トレーナー」の役割を担っているといっても過言ではないでしょう。

習慣は継続の象徴と思われがちですが、単に続けることだけにとどまらず、続けたうえで質的成長も合わせて実現していくことを目指したいものです。

　
すでに続いている習慣があるのなら、それを質的に高めるにはどうすればいいかを考えてみましょう。

久しぶりのエントリーです。

 

「確定申告忙しくてブログ更新できませんでした」

・・・と言いたいところですが、実はまだ全然終わってません。。。（汗）

 

タイトルにもありますが、OSX Snow Leopard Serverを導入しました。

私が携わっているプロジェクトのメンバー同士のやりとりを効率的にするためにサーバーを構築したのですが、いざ触り始めると本来の目的を忘れるくらい面白くてずっと遊んでいます。。。

プロジェクト開始にあたっては、相当な数のグループウェアやプロジェクト管理ツールを試しました。

予算や機能やプラットフォームやら、たくさんの理由や制限があって今の形に落ち着いたわけですが、それまでにはかなりの時間と労力を使いました。

（メンバーの大半が、Windowsではなく、MacとiPhoneを使っている事も理由のひとつです。）

 

今になって思い返してみると、「道具に振り回されてるだけじゃないのか？」とも思います。

道具が先か、目的が先か、はたまた別の何かなのか。

色んなモノであふれ返っていて、ついつい本来の道を外れてしまい、そのことにすら気付かないままの事もしばしばあります。

たったひとつの道具の登場に、世界中の人が注目してお祭り騒ぎをしているのを見ていて、ふと考えてしまいました。

 

プロジェクト管理の話からだいぶ外れてしまいましたが、iPhoneを含めた中小規模のワークフローについて新しい事や便利な使い方に気付いたらまた記事をアップしたいと思います。

もちろんそれ以外の事もきちんと書かねばなりませんね。。。

毎日がアップデート | あすなろBLOGの横田さんが書いたツイッター仕事術をいただきました！

ありがとうございます！

さくっと読める内容ですね。

＜目次＞
第１章　ツイッターってなんだろう？
第２章　ツイッターを使ってみる
第３章　ツイッターでできる情報収集術
第４章　ツイッターで「自分ブランディング」

第２章までは、ツイッターの教科書的な感じ。
分かりやすい言葉で説明されているので、やったことがない人には、オススメ。

第３章で、良かったのは、「今流れているラジオの曲をチェックしたい」です。

これは、いい情報。

よくラジオを途中から聞き始めたときに、「この曲、いいなぁ～」と思っても曲終わりには、次のコーナーに言っていて誰が歌っているかも分からず、曲名も分からなくて、モンモンすることってありますよね。

そんなときに、以下のラジオ曲のTwitterアカウントをフォローしておくと、今流れている曲が分かります！なにこれ、超便利なんですけど。

tokyo_fm (tokyo_fm) on Twitter(非公式)

J-WAVE NOW ON-AIR (jwave) on Twitter(非公式)

NACK5 (NACK5) on Twitter(非公式)

FM802NowOnAir (FM802NowOnAir) on Twitter(非公式)

FM FUKUOKA webmaster (fmfukuoka) on Twitter(公式)

Zip-FM (Zip_FM) on Twitter(非公式)

この他にも、いろいろな情報が満載のツイッター仕事術は、オススメです。

今日、やったこと。
【ツイッター仕事術を読みました。】

　クラシック音楽で赤ちゃんが賢くなるという考えは、今日まで、新聞、雑誌、書物で何度となく取り上げられ、多くの国の人々の知るところとなった。その過程で、もとの報告に出てきた「大学生」はだんだんと子供や赤ちゃんに置き換えられてきた。大学生に対する効果は赤ちゃんにも当てはまると思っているジャーナリストもいるけど、探にもとの研究を知らないだけの人もいる。

　１９９９年、別の科学者グループが大学生に対して同じ研究を行ってみたところ、結果は再現できなかった。でも、最初の報告が間違っていたかどうかは大きな問題じゃない。 重要なのは、この考えを誰ひとり、いちどとして、赤ちゃんに試していないってことだ。

 

 

最新脳科学で読み解く 脳のしくみ
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だからと言って、子供のクラシックを聴かせてもしようがない、ということではない。それでＩＱが高くなったという研究が｢ネイチャー｣などに載ったことはないと著者は言っているにすぎない。

都市伝説というのは、｢信じられやすい話｣のオムニバスだろう。これを研究した本も最近は多く出てきているが、この手の話が人間の心に｢刺さりやすい｣のだ。

たいていは｢クラシック｣と言ってもモーツァルトであって、ベートーベンではないところも、ミソかもしれない。これは｢大学生｣を研究対象としたとき、使った音楽がモーツァルトのソナタであったことにも由来している。

もちろん、赤ちゃんにいきなり、ホフマンのオペラを聴かせても、｢頭がよくなりそうにない｣と直感的に思えるから、｢キラキラ星変奏曲｣あたりがオムニバス候補になりやすいのだろう。このあたりに｢都市伝説｣が広がっていく要因がありそうだ。 

私の友達もかつて子供ができたとき、そういうＣＤを買ったと言っていた。私の妻も、娘にせっせと聞かせている。ＩＱはよくならないとしても、まあ悪い影響はないんじゃないかと思いながら、私はだまって聞いている。

ここの所ずっと家にこもって作業ばかりしているので、ほんとに外出しなくなりました。

椅子に座ったままずっと作業をしているので、ちょっとぐらいはカラダも動かしてあげないとと思いちょうど1ヶ月ほど前からDVDを見ながらストレッチなどをしています。

毎日少しずつですがちゃんと動かしてあげていたので、ほんの少しですがカラダが軟らかくなり筋肉らしきものの存在も感じられるようになりました。

私はどちらかといえば短時間で成果を出したいタイプなので、毎日少しずつというのがとても苦手です。しかしカラダを保ったりしていくためには短期決戦ではどうしようもありません。面倒なのをぐっとこらえて毎日少しずつ頑張るしかありません。

それを手助けしてくれる１つの方法が合図を決めるということです。

我が家の場合は、ダンナ様が毎晩ストレッチをするので、それがはじまったのを合図に私もストレッチをするのです。この合図があるのでそうだそうだやらなければ！という気持ちになります。

同じようなことでいえば、朝の支度の時、TV番組で星占いがはじまる頃にメイクをはじめていれば外出時間に間に合うというような感じでしょうか。何かの合図があれば毎日やらなければいけない面倒な事もすこしだけ手助けしてもらえるような気がします。

まあ、いい歳して合図がなければできないというのもお粗末な話ではありますが、未熟ものなのでもう少しこの方法で頑張ってみたいと思います。

合図ではありませんが、とある学習塾のCM「やる気スイッチ」これおもしろいですね。私のスイッチも誰か見つけてくれないでしょうか。

数独に飽きた人は、絶対にハマる「四角に切れ」というゲームの紹介です。

ココから先は、数独にどっぷり時間を費やしている人は、ご注意してお読み下さい。

■四角に切れってなに？

数字をヒントにしてマスを四角に切っていくだけの簡単なパズルゲームです。

 

■ルールは？難しいんじゃないの？

本当に、数字をヒントにしてマスを四角に切っていくだけ。

このページの「つぎへ」ボタンをクリックしていくのが一番わかり易いと思います。
ニコリ公式パズルガイド「四角に切れ」 - WEBニコリ

■どうやったら、始められるの？

・iPhone
・iPod touch
・Web
で遊べます。

■お金は、かかるの？

iPhone/iPod touch、Web版、どちらも無料です！

■まずは、Web版でやってみよう！

こちらに、おためし問題があります。
四角に切れのおためし問題 [www.nikoli.com]

■iPhone/iPod touchでもやってみたい？

iPhone/iPod touchで遊びたい方は、こちらから。（無料）
iTunes App Store 「iPhone、iPod touch、iPad の四角に切れ」

■物足りなくなったら・・・。

3月15日に350円でどっさり満足50問!の「四角に切れ」が発売予定です。

いやー、自分はWeb版でやってますが、ヤバいですね。思ったより奥が深い！数独並に面白いですね。数独に飽きた人は、ぜひやってみてはいかがでしょうか。

この「四角に切れ」は、DSと相性抜群だと思うので、ぜひDSのソフトとして発売して欲しいですね。速攻で買いに行きます！

今日、やったこと。
【四角に切れをやってみました。】

新潟県、苗場スキー場でカーボンオフセットリフト券が販売されているようです。

 

リフト券に\100上乗せしそれを寄付してもらい、寄付4口分で1本の苗木を植えるということ。
これにより森林を伐採するスキー場の造成、リフト、圧雪車などを動かすことで排出するCO2を相殺する考え方 。

http://blog.princehotels.co.jp/ski/naeba/information/2010/02/post-18.html

 

スキー場は、森林伐採しまくってますからね。。

特に苗場のように規模が大きなスキー場であればあるほどです。そして、スキー場といえば綺麗にコースが切り取られている場合が多いですからね。

スキー場の代名詞と言える苗場スキー場から、どんどんこういう取り組みを活発にしていってもらいたいものです。

どういう場所から植えていくんでしょうかね。楽しみです。

 

また、個人の寄付ではなく、リフト券の収益を企業が環境活動に充てる例は、上越国際スキー場などで行っていうるそうです。

 http://www.niigata-nippo.co.jp/news/pref/9177.html

ハッシュタグ #kimono
http://search.twitter.com/search?q=%23kimono

最近習いだした着物なのですが、ついでなのでtwitterでもウォッチし始めました。私のTLではギークな方が大勢なのですが、#kimonoはまた全く違う世界でびっくり。

新鮮な体験をいくつかしたのでメモしておきます。

ハッシュタグで時を気にせず誰かと繋がる

今まではハッシュタグの使用方法は

• 何かのイベント時(日時限定繋がり目的、例 #devfest_jp)
• 自分のメモ用(個人使用目的, 例 #todo)

という印象が強かったのですが、日常の呟きに#kimonoを忍ばせておくことによって、ある日突然繋がってくるもの(！)のようです。少なくとも私の場合は、#kimonoをウォッチしていて緩い意味で繋がっており、興味深い人を見つけたら@で応援したりしてぼちぼちとフォローを増やしていく感じです。

誰かとハッシュタグで時を気にせずにtweetを紡いでいく…なんだか、少し積極的だけれどもスローで緩いつながり具合にナルホドと思った次第でした。私はまだそこまで積極的に#kimonoで呟けずにいますが、繋がりたい人(small/地方ビジネスをやっておられる方、多くの人に自分のtweetを見てもらいたい方などなど)は積極的につけて発言されているようです。

mixiのコミュにいる感覚になれるハッシュタグ付きtweet

mixiはあまり利用していないのですが、ハッシュタグ#kimonoはmixiのコミュのようだという感覚の方もいらっしゃるようです。

ツイッターの#kimonoタグというところが、とても面白くて、
mixiでいうとコミュみたいな感じです。
http://plaza.rakuten.co.jp/bbmmkimono/diary/201003090000/

ハッシュタグを付けると、そのtweetが目につきやすく、トピック/議題となりやすいので、知らない人も(#kimonoをウォッチしていて)その着物の話題のトピックに興味があれば会話に参戦したりしやすかったり、多くの(よく知らないの)人の目に触れたりするのがmixiのコミュにいるような感覚になるのかもしれません。

tweetやupした写真から魅かれた人のプロフィールにあるURLはそれも同様に興味深い場合が多い

ちょっと他のハッシュタグをウォッチしていないのでわからないですが、#kimonoでは面白い人を結構すぐに何人か見つけることができました。
発言だったり、upしている写真だったり、何かしら魅かれるものがあってプロフィールにあるURLを参照すると、またこれが面白いショップだったり、興味深い記事/ブログを書いていらっしゃったりすることも多く、とてもうれしい発見に芋づる式に出会うことができました。特に着物だと、はてぶ等で話題になることも少ないのでこういう機会はとても貴重なように感じました。