セミナー録や読書録など、しっかりした場所もあって腰を落ち着けられる場合は大きめの紙にマインドマップを描いていますが、場所によってはそうもいきません。特に電車の中とか…。

そんなときのため、小さなメモ書き用にモレスキンを持ち歩いています。今日はそのご紹介。

使っている文房具

モレスキンは9cm×14cmで、ズボンのポケットにもギリギリ入るサイズ。こんな感じで表紙にペンを挟み込んで持ち歩いています。ハードカバー版なので下敷きがなくてもブレないのが嬉しいところ。

使用しているペンはハイテックC-コレトの3色ｘ2本（と黒1本）。自分の好みでペンの色と太さを選べるため、普通の3色ペンより使い勝手がいいです。なお、あまり濃い色を使うのは見栄えが落ちてしまうので明るい色をメインに使ってます。最近ではピンク、アクアブルー、オレンジ、ライトグリーンはほぼ常用。あとは結構気分で変えてます。

…ちなみに後ろのポケットには、マインドマップ名刺が入っていたり…。

モレスキンに描いたマインドマップ

実際にモレスキンの中から1枚公開。

これは週末に電車の中で描いた、「カバン買い換えようかな」という思いで描いてみたマインドマップ。ちょっと小さくてゴチャゴチャしてしまいますが、十分なメモ書きです。

角がピンク色で塗られているのはインデックス代わり。折ってしまうと分厚くなって使いづらいので、こうして染めることで探しやすくしたわけです。本当は『情報は1冊のノートにまとめなさい』のように、マインドマップの目次なんかも作った方がいいんでしょうが…棚上げ中です。

※余談ですがカバンの件。「買い」換えはしなかったものの、このマインドマップがきっかけで、以前使っていた少しコンパクトなものに換えてみました。

（written by 淺田義和）

6月前半に「シャングリラ・ダイエット実践中です！」と題して投稿していましたが、あれから1ヶ月半。ダイエットの成果の一例として、状況を簡単に整理してみたいと思います。

オイルの摂取量

毎日、大さじ2杯（＋α）くらいのオイルを摂取。エクストラライトオリーブオイルが見つからなかったので、キャノーラオイルで代用しました。たまに寝る前に飲んでみた日もありましたが、基本的には起床後～午前中くらいで摂取。

摂取した期間

6月中はしっかりと摂取していましたが、7月に入ってからちょっと面倒になったのと、「飲まなくなったらどのくらい食欲が変わるのか」と試したい気持ちもあり、2週間くらい飲まずに。案の定、若干リバウンド傾向が見えてきたので…ここ数日、また飲み始めています。

普通の食事

オイルで食欲がコントロールされ、それほどお腹も空かなくなった期間。よく通っていたのはサブウェイとスープストック。特にサブウェイは学内に店舗があるので、ほぼ毎日通ってた期間もあります。また、栄養的に気になるなぁという時はウィダーインゼリーのビタミンなどで補いつつ、過ごしてみました。

しかし、高カロリーの物を全く食べなかったかというとそうでもなく。ラーメンやカツ丼などが夕飯になったことも何度かあります。

シャングリラ・ダイエットの売りである、「食事制限なし、食べたいものを食べながらやせられる」という部分は確かに実感できました。

気になる体重変化

「何キロから何キロになったか」は伏せますが（BMIで肥満ラインです）、オイル摂取の1ヶ月間で6kgくらい減った感じです。で、その後オイルを止めた2週間くらいで、1kg弱くらい戻り始め…今はまた、飲み始めた、という状態です。

なお、ダイエットを開始する直前に会って以来の人と今日お会いしてきたのですが…声を揃えて「やせたよね」と嬉しい一言が。BMI的にはまだ微妙なのですが、効果は確かにあったようです（笑

BMIの標準値目指して、もうしばらくはこんな感じで頑張ってみたいと思います。

（written by 淺田義和）

マインドマッパーの交流会。トニーブザン公認、マインドマップインストラクターの2期生である五十嵐順子さん（いがじゅんさん）のトライアルに参加したメンバーが30人強、集まった会に参加してきました。

どんな会だったか？

自己紹介マインドマップを持ち寄ったり、グループで1枚マインドマップを描いてみたり、参加者同士でコンテストを行ったり、特別ゲストにマインドマップコンテストで大賞をとられたやまもとさをんさんをお呼びしたり。充実した半日間。

もともと向学心の高い人たちの集まりですし、30人強もメンバーが集まるとその場にいるだけで様々な刺激が受けられます。

これは一般的なセミナーの場も同じ。積極的に学ぼうという意欲がある人が多ければ多いほど、セミナーの内容に加えて付加価値的な学び（人のつながりとか）も増えてきます。

時間の都合で全員とはゆっくりお話することはできませんでしたが、第2回・第3回と、こういった交流会も続いていって欲しいものですね。

・・・以下、マインドマップ2枚・・・

自己紹介に使ったマインドマップ

実は当日の朝、急ぎで描いたマインドマップ（苦笑）。宿題を当日の朝にやるような感覚でした・・・＾＾；

一期一会マインドマップ

こちらはちょっと面白い試みだったのでご紹介。中心に似顔絵を描いたのち、参加者同士で一人一枝（一期一枝？）を伸ばしてその人の長所・特徴を描いていく、というもの。短時間の出会いを大切にすることができ、一生の宝物にもなり得るマインドマップができ、一石二鳥。

普通のオフ会とか飲み会でも活用できますね。マインドマッパーが自分だけだと引かれるかもしれませんが…。

（written by 淺田義和）

ビジネス選書セミナーで大橋さんのお話をお聞きしてきました。

 いつもながらのマインドマップ

例によってサイン入り。

何はともあれ主体性

時間管理だけでなく、やる気のコントロールにもつながるHacksをいくつか紹介していただきましたが、その中でも特に影響してくるのが「主体性」。

例えばセミナーであっても、「これ行ってきて」と頼まれて出席するのではなく、自分から「この話、聞いてみたい！」と思って参加すると（さらに、質問とかも積極的に行うと）、やる気も出るし時間効率もUPするし一石二鳥。何より、楽しんで参加できるのも大きなメリットと言えそうです。

たとえ頼まれたものであっても、そのままこなすのではなく、ちょっと一工夫加えたり、改善できるところを探したりしながら実行してみると、「主体性」を加わえることができるでしょう。

流されるのではなく、自分で動いてみる。他人任せではなく、自分で自分を制することができれば、自然と時間もやる気も制することができてくる。この事を忘れずに活動していきたいと思います。

（横田さんにならって署名：淺田義和）

ずいぶんと久しぶりの投稿になってしまいました。

先日（といっても２週間前ですが）…あすなろＢＬＯＧセミナーとして行われた、佐々木正悟さんの「やる気ハックス」出版セミナーの内容から。

マインドマップ

何はともあれ、セミナーの記事を書く以上はマインドマップ。左上には佐々木さんのサイン入りです。

NextActionがForeverAction(?)になってしまうのを避けるには

GTDのようなタスク管理を通して、「次はこれをやればいい！」と決まった。抽象的なタスクでもなく、やるべき事は具体的（例えば、iKnow!でレッスンを1個進める、とか）。

…でも、やる気が出ない。なんか面倒。結局、実行されないままで終わってしまう。 そんなときの対処法が「やる気ハックス」です。

セミナーでは書籍と一味違った切り口でのハックス紹介が行われ、「佐々木さん執筆活動をどのように進めるかの裏話」も結構盛り込まれていました。

その中で興味深く感じたのが、「やる気を別なところで作りだして、そのやる気を執筆に使う」というもの。言うなればやる気の転用ですね。

佐々木さんの場合は、執筆の気が乗らないとき、それに類似するやる気（セミナーで挙がっていた例は、他人のブログにコメントを書きたくなるような欲求）を作りだして執筆を進めてみる、とのこと。

実体験より

つい先日、これと同じような事を経験しました。

昼間にブログを見ていて、「コメント書きたい！」と思いつつ休憩時間が終了。とりあえず「あとで書こう」とタスクリストにつっこんだんですが、なぜかその時は論文を書くペースがUPしてました。今思えば、やる気の転用が知らないうちに起こってたんだと思います。

…余談ですが、結局コメントは書かずに終わりました。そのやる気は論文がおいしくいただきました、という状況になったようです（苦笑）。