6月前半に「シャングリラ・ダイエット実践中です！」と題して投稿していましたが、あれから1ヶ月半。ダイエットの成果の一例として、状況を簡単に整理してみたいと思います。

オイルの摂取量

毎日、大さじ2杯（＋α）くらいのオイルを摂取。エクストラライトオリーブオイルが見つからなかったので、キャノーラオイルで代用しました。たまに寝る前に飲んでみた日もありましたが、基本的には起床後～午前中くらいで摂取。

摂取した期間

6月中はしっかりと摂取していましたが、7月に入ってからちょっと面倒になったのと、「飲まなくなったらどのくらい食欲が変わるのか」と試したい気持ちもあり、2週間くらい飲まずに。案の定、若干リバウンド傾向が見えてきたので…ここ数日、また飲み始めています。

普通の食事

オイルで食欲がコントロールされ、それほどお腹も空かなくなった期間。よく通っていたのはサブウェイとスープストック。特にサブウェイは学内に店舗があるので、ほぼ毎日通ってた期間もあります。また、栄養的に気になるなぁという時はウィダーインゼリーのビタミンなどで補いつつ、過ごしてみました。

しかし、高カロリーの物を全く食べなかったかというとそうでもなく。ラーメンやカツ丼などが夕飯になったことも何度かあります。

シャングリラ・ダイエットの売りである、「食事制限なし、食べたいものを食べながらやせられる」という部分は確かに実感できました。

気になる体重変化

「何キロから何キロになったか」は伏せますが（BMIで肥満ラインです）、オイル摂取の1ヶ月間で6kgくらい減った感じです。で、その後オイルを止めた2週間くらいで、1kg弱くらい戻り始め…今はまた、飲み始めた、という状態です。

なお、ダイエットを開始する直前に会って以来の人と今日お会いしてきたのですが…声を揃えて「やせたよね」と嬉しい一言が。BMI的にはまだ微妙なのですが、効果は確かにあったようです（笑

BMIの標準値目指して、もうしばらくはこんな感じで頑張ってみたいと思います。

（written by 淺田義和）