IT系の仕事をしている人は、結構座っている時間が長いからか腰痛に悩まされる方がいると思いますが、実際、私も前の仕事の時は座っている事が多く今の仕事も比較的座っている時間が長いからか腰痛持ちなのですが、最近とあることを意識し始めてから、腰痛がやわらいだように思います。

それが何かっていうと普段歩く時に、肩甲骨と骨盤の旋回を意識するということで、特に頭の中で骨盤の構造をイメージしながら、骨盤がうまく旋回するように歩く事でかなり腰まわりの動きが柔らかくなったように思います。

これは、金哲彦のランニング・メソッド
を参考にしたのですが、肩甲骨を背中の中心に向かって引く意識をもって歩く事で、骨盤も連動して動くっていうようなことが書かれていて、このイメージを持ちながらウォーキングというエントリで

ほぼ毎日、代々木駅から会社まで2駅ほど歩いていて

 と書いた通り、毎日歩く時にこの部分だけをイメージして歩くようにしました。

最初の頃はイメージ通りの動きができなかったのですが、だんだん自分の中で、スムーズに骨盤が回転しているのがわかってくるにつれて、前はたまに足の付け根が痛くなる事もあったのですが、それが全くなくなったのと、股関節周辺がかなり楽に動くようになったからか、腰回りの動きがかなり滑らかになった気がします。


ちょっと言葉でうまく伝わりきらない所がありますが、腰痛持ちの方は一度金哲彦のランニング・メソッドの中身をチェックしてみてはいかがでしょうか？