連休が続くと、どうしても夜更かしになる。2時3時まで起きていて、明け方に慌ててベッドに飛び込む人も多いのではないだろうか。

理想的なのは23時頃、眠りにつくことなのだが、ネットオーションが気になって眠れないという人もいるかもしれない。そこで、今年の連休は、『よき眠りをあなたに』をテーマにいくつか考えみた。

1.　前の日が三時間以下の睡眠のとき。お風呂から出たら、30分以内に眠ろう

2.　瞑想法で、深く深呼吸して、それを11分間続ける。心が落ち着いてきたら、不安な思いを手放そう

3.　干した布団、真新しいシーツに包まれて、光と音を遮断する

4.　愉しいことを考えて、この続きは夢の中でと念じる

5.　朝の清々しさを意識して、横になる

不眠症だという方、不安や怒りを手放してしまうと、簡単に眠れる。自分が寝ている間に恐ろしいことが起きるかもしれないと思うと、熟睡できない

では、おやすみなさい。