体を動かすことについて心を改める

30歳後半になると新陳代謝が悪くなることがわかりました。ここ一年くらいで急にです。とにかく食べすぎたらお肉になるのだなぁと実感しました。

心を改める

まずは下記を心がけようと思いました。

• (積極的に)運動する
• 小まめに動く

小まめに動くとは、例えば物を拾う動作だと腰を下してかがんで拾う。腰を折るだけで拾うのではなしにということです。いちいち消費カロリーの多い動作の方を取るように意識することにしています。

脳に働きかける

twitterをやっていますが、followerの中に毎朝10キロ以上も走る人がいてそれを毎日twtして下さるんですね(もちろん私のためではありません！)。それだけのことなんですが、それが「あー運動しなきゃな」と思い出させてくれる、そういう気にならせてくれるんです。「頭に響いてくる」感じ。

また続かないと意味がないので、こういう毎日のリマインドが大事なのではないかなぁと思います。

小さな機会を逃さない

• マンションの階段
  娘の園への送迎の歳極力マンションの階段を使うことにしてみました。10階以上あるので最後には息切れぎれになります。

• 近所のスーパーまで往復+買い物時間合わせて30分でやってみる
  ちょっとした時計との競争気分で、途中小走りになったりしておもしろいです。買い物もぱぱっとできて一石二鳥。短い時間で献立も決めれます。子供がパパとお風呂に入っている間に帰ってくるようにするなどの期限も焦る気分になっていいと思います。

• いつでもどこでも6分あればラジオ体操
  時間も決まっている(6分20秒)し、体全体をストレッチできるのでいいですね。
  http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q ラジオ体操第1・第2

音楽で気分を盛り上げる

バカぽくてなんでこんな音楽で？のような冷めた自分を味わいながら階段を上ります。
http://jp.youtube.com/watch?v=AuULcVaMTf0 ロッキーのテーマ
http://jp.youtube.com/watch?v=MiAxiGZKpGQ スーパーマリオのテーマ

ドラクエの音楽も見つけたいのですが、なかなか良いのがありませんでした。