家で働くﾏﾏ日記

日比　知子

2008年10月15日

30歳後半になると新陳代謝が悪くなることがわかりました｡ここ一年くらいで急にです｡とにかく食べすぎたらお肉になるのだなぁと実感しました｡

まずは下記を心がけようと思いました｡

小まめに動くとは､例えば物を拾う動作だと腰を下してかがんで拾う｡腰を折るだけで拾うのではなしにということです｡いちいち消費ｶﾛﾘｰの多い動作の方を取るように意識することにしています｡

twitterをやっていますが､followerの中に毎朝10ｷﾛ以上も走る人がいてそれを毎日twtして下さるんですね(もちろん私のためではありません！)｡それだけのことなんですが､それが｢あｰ運動しなきゃな｣と思い出させてくれる､そういう気にならせてくれるんです｡｢頭に響いてくる｣感じ｡

また続かないと意味がないので､こういう毎日のﾘﾏｲﾝﾄﾞが大事なのではないかなぁと思います｡

ﾏﾝｼｮﾝの階段
娘の園への送迎の歳極力ﾏﾝｼｮﾝの階段を使うことにしてみました｡10階以上あるので最後には息切れぎれになります｡
近所のｽｰﾊﾟｰまで往復+買い物時間合わせて30分でやってみる
ちょっとした時計との競争気分で､途中小走りになったりしておもしろいです｡買い物もぱぱっとできて一石二鳥｡短い時間で献立も決めれます｡子供がﾊﾟﾊﾟとお風呂に入っている間に帰ってくるようにするなどの期限も焦る気分になっていいと思います｡
いつでもどこでも6分あればﾗｼﾞｵ体操
時間も決まっている(6分20秒)し､体全体をｽﾄﾚｯﾁできるのでいいですね｡
http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q ﾗｼﾞｵ体操第1･第2

ﾊﾞｶぽくてなんでこんな音楽で？のような冷めた自分を味わいながら階段を上ります｡
http://jp.youtube.com/watch?v=AuULcVaMTf0 ﾛｯｷｰのﾃｰﾏ
http://jp.youtube.com/watch?v=MiAxiGZKpGQ ｽｰﾊﾟｰﾏﾘｵのﾃｰﾏ

ﾄﾞﾗｸｴの音楽も見つけたいのですが､なかなか良いのがありませんでした｡

ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ