セントルイスにいる親友がFacebookで旧友を見つけて、なんだか楽しそうだったので、自分もFacebookを始めてみました。

自分のfacebookページ

Facebookは、世界中の友達や家族、同僚や同級生をつなぐコミュニティ。 Facebookでは、友達の近況チェックや写真アップロード (枚数は無制限)、動画やリンクの共有を通して、友達同士の交流を深める

まだまだ始めたばかりなので、Facebookの良さを実感できていませんが、ワクワクした感じが少しありますね。

これからに期待です。

メールアドレスをGmailにしたら、Gmailに登録されているメンバーを自動的にFacebookから探し出し、コンタクトメールを送るという機能があったのですが、これがなかなかいいかも。

ちょっとSPAMチックですが、一気に友達が21人もできました。(みんな知り合い)

新しいサービスを使った第一印象は、これから使い続けるかどうかの重要なファクターになりますよね。

Twitterが不調な分、こちらに流れそうな予感。

今日、やったこと。
【Facebookにアカウントを作成しました。】

金曜日なので、今週の「今日、やったこと。」のスライスです。

●とりあえず、やってみる！| あすなろBLOG

6/20(金) 今週の「今日、やったこと。」
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7517.html
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】
65回目のスライスです。


6/23(月) 離婚を決意した夫から言われた言葉ランキング第1位とは？
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7553.html
【妻とコミュニケーションを取りました。】
お互いを思いやる気持ちが大切ですよね。

6/24(火) ちょっぱやFirefox 3を入れてサクサク快適ウェブ生活。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7560.html
【Firefox 3をインストールしました。】
やはりサクサク動くとストレスがないですねー。

6/25(水) 体は資本。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7584.html
【MRI検査を受けてきました。】
あれ？と思ったら早めの検査を！手遅れになる前に。

6/26(木) 丸坊主にして、気分スッキリ！
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7594.html
【丸坊主にしました。】
時間の節約・お金の節約・電気の節約で、思いがけない作用がありました。

●編集後記
シャングリラダイエットを始めて4週間。
体重は、ダイエット前は58kgぐらいあったのですが、今は55kgくらいです。
1ヶ月で3kg減。なかなかの成果ですね。
体脂肪とかBMIとかも調べているので、来週には公表できるかと思います。
では、良い週末を！

今日、やったこと。
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】

この時期になるとやりたくなる事。

それは、丸坊主。

なんだか季節的にジメジメしてきたりすると、気分的にもスッキリしたいので思い切って丸坊主してみました。

いやー、スッキリ！

もともと髪は短い方だったのですが、より一層短くなりました。

最近、会う方々に「何か悪い事でもしたの？」と言われます。笑

考えてみたらそうですよね、新婚早々に丸坊主ですから。

何か妻にバレて誠意を見せたように見えますよね。

そんな事まったくなく。

それにしても、丸坊主は快適です。

丸坊主は、周りからの目線さえ気にしないのであれば、最高のストレスフリーの手段です。

・リンスする手間がない
・ドライヤーをかける必要ない
・ヘアワックスやムースをつける必要がない
・寝癖が付かない(伸びてくるとつきますが)

万人にはオススメできないかと思いますが、上記の手間を省きたい人ならオススメです。

今日、やったこと。
【丸坊主にしました。】

先週あたりから、お風呂に入ると脳が痛くなるようになりました。（頭痛というより脳が痛い）

その痛さは、立っていられないほどの痛さで、怖くなり近くの大学病院に行ってきました。

脳外科でMRI検査をした結果、脳と脳血管には異常なし。

先生が言うには、緊張性頭痛からくるものと疲れやストレスから発生しているのではないか？との事。

たしかに最近仕事が忙しかったのですが、心より先に体が悲鳴をあげたようです。

このような事が起きると本当に体は資本だなぁと思いますね。

結婚してより一層身にしみます。

少しでも異常を感じたら、検査をオススメします。

今日、やったこと。
【MRI検査を受けてきました。】

Firefox 3がリリースされていたのですが、いつも使っているアドオンが対応しているか分からなかったので、ちょっと様子を見てました。

そしたら、横田さんが絶妙なタイミングで、このエントリですよ。

それでも、Firefox 3にスイッチできない人のための「まとめ集」

まとめ集から、自分の使っているアドオンが全て対応している（回避方法がある）ことがわかったので、Firefox 3をインストールしてみました。

ちょっぱや。（超早い）

Firefox 3を入れてらサクサクですね。画面切り替えとか非常に改善されたのが分かります。

さて、せっかくなので、自分が使用しているアドオンでも公開してみようかと思います。

All-in-One Gestures 0.19.0
　マウスの操作で色々なアクションをカスタマイズ
　自分は、こんな設定をしています。
　右クリックを押しながら←　戻る
　右クリックを押しながら→　進む
　右クリックを押しながら↑　一つ上のフォルダへ移動

Gmail Notifier 0.6.3.4.1
　Gmailをチェック

goo 辞書 1.0.1
　Firefoxの検索バーから英和辞典、和英辞典、国語辞典で検索可能

Greasemonkey 0.8.20080609.0
　AutoPagerize　0.19.1
　　googleの検索結果などが、自動的に次ページが表示される

HighlightAll 1.3.1
　選択文字列をハイライト表示

Make Link 8.06
　右クリックからリンク作成。カスマイズ自由。

PDF Download 1.0.1.2
　PDFのリンクの時に、アラートを出してくれる。地味に便利。

Pearl Crescent Page Saver 1.7.1
　画面キャプチャ

SBMカウンタ 0.3.1
　ソーシャルブックマークの件数表示

Tab Mix Plus 0.3.6.1.080406
　タブをカスタマイズ

今日、やったこと。
【Firefox 3をインストールしました。】

昨日、妻から面白い話を聞きました。情報の出所不明で申し訳ないのですが、納得感があったので、ご紹介。

先日テレビで離婚を決意した夫から言われた言葉ランキングというのを紹介していたそうです。

その第1位が

「オレが食わせてやってるのに」

という言葉だそうです。

うーん、なるほど。

専業主婦が言われるとキツい言葉ですね。(共働きでも嫌だけど)

立場が対等じゃなくなった時点で、夫婦間のひずみが出ている気がします。

言葉には出ないまでも、知らず知らずに態度に出ていて、妻の不平不満が積もり積もっている状態に

この言葉を言われたら、たしかに決意しそう。。。

お金を稼いでるからエラいとか関係ないと思うんですけどね。

さて、逆の立場のランキングも紹介されていたそうです。

離婚を決意した妻から言われた言葉ランキング　第1位

「安月給のくせに」

こんな事言われたら、泣いちゃいそうです。

これも同様、立場が対等になっていないのが原因のようです。

夫婦円満の秘訣は、お互いを尊敬し、お互いを感謝すること。

その心がけの一環として、大橋さんは、「ありがとう」をちゃんと言うようにしているそうです。

Lifehacking.jpの堀さんは、毎日ありがとうを言った回数を数えているんだとか。

自分も心から「ありがとう」を言っていきたいと思います。

今日、やったこと。
【妻とコミュニケーションを取りました。】

金曜日なので、今週の「今日、やったこと。」のスライスです。

●とりあえず、やってみる！| あすなろBLOG

6/13(金) 今週の「今日、やったこと。」
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7445.html
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】
64回目のスライスです。


6/16(月) デビッド・アレンさん来日記念イベントに参加し、GTDの奥深さを知りました。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7482.html
【デビッド・アレンさん来日記念セミナーに参加してきました。】
頭の中をからっぽにすることが大切ですね。

6/17(火) ブログラボの「ブログチャート」が面白い！
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7487.html
【「ブログチャート」でこのブログを調べてみました。】
ブログを評価するシステムにも分かりやすさが大切。

6/18(水) ビアガーデンの季節が到来！
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7503.html
【人力検索はてなで質問をしました。】
ビールは飲めないけど、飲み会は大好きなんです。

6/19(木) 生産性 = 方法論 × テクノロジー × 知識　という考え方。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7511.html
【6/14にシゴタノ！セミナーに参加しました。】
足し算ではなく、かけ算というところがポイントです。

●編集後記
シャングリラダイエットは順調に行ってます。
オリーブオイルにも飲み慣れてきました。
体重は、週に0.5kg落ちている感じ。
本当に徐々に落ちています。
これからも続けていきたいと思います。
では、良い週末を！

今日、やったこと。
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】

[告知] ６月１４日（土）シゴタノ！セミナーにてお話させていただきます！ | Lifehacking.jp

ちょっと遅くなりましたが、6/14にシゴタノ！の大橋さん主催のセミナーに参加し、Lifehacking.jpの堀さんのプレゼンを聞いてきました。

その中でグッときたものがあったので、紹介です。

生産性は、どのような式で示せるのか？

その答えは、GTD Times というアメリカのブログで、紹介されていたようです。

KWP = Methodology x Technology x Knowledge

生産性 = 方法論 × テクノロジー × 知識

なるほど。足し算ではなく、かけ算というところがポイントのようです。

結局、方法論だけが飛び抜けて良くても、テクノロジーや知識がなければ生産性は上がらない。

しかし、全体的にバランスが良ければ、生産性は上がります。

極端な話ですと、こういうことです。

10　＝　10　×　1　×　1

125　＝　5　×　5　×　5

バランスが要です。

仮に、5　×　4　×　5という状態の時、どのような方法を取れば生産性はあがるのでしょうか？

例えば、好きな方法論を1つあげる方法
6　×　4　×　5　＝　120

苦手なテクノロジーを1つあげる方法
5　×　5　×　5　＝　125

結果は、苦手なテクノロジーをあげた方が生産性は上がることになります。

こう考えると、何の項目のレベルをあげればいいか？自分が次に何をすべきか？が見えてくると思います。

みなさんの生産性の公式は、バランスが良いですか？

自分自身に問いかけるといいでしょう。

今日、やったこと。
【6/14にシゴタノ！セミナーに参加しました。】

関東地方は梅雨入りしたけど、雨は降らずにムシムシした日が続いています。

梅雨入りしたぐらいからビアガーデンという文字がちらほらと見かけるようになりました。

そうか、もうそんな季節か・・・と思いながら、そういえば近々飲み会を開催する予定があるので、ビアガーデンで飲み会をしよう！と思いつきました。

この時期は雨が降る可能性が高いから、せっかく集まったのに雨天中止とするのは、さすがにNG。

だから、屋根付きのビアガーデンがないか探しています。

大概このようなケースでは、ネットで調べるのですが、なかなか思ったお店がヒットしなくて困っていました。

ということで、ひさしぶりに「人力検索はてな」を使って質問してみました！

友達と7月にビアガーデンでの懇親会を企画しています。以下の条件でお勧めのビアガーデンを教えてください。 - 人力検索はてな

・場所は新宿か渋谷
・人数は10名程度
・屋外。雨天の場合は屋内でできる。（Must）
・飲み放題
・予算は5,000円/人くらい。

既に2件の回答があり、回答内容も探していたものとぴったり！

タイミングよくネタフルのコグレさんもビアガーデンに行っており、そのビアガーデンも屋根付きということで、かなりの選択肢がでてきました。

ものの1日で、こんなにも探していた有益な情報をGETできると、改めて便利な世の中になったなぁと思いますね。

一人でも多くの人に、このような気持ちになってもらいたいので、自分もどんどん他の人の質問に回答していきたいと思います！

今日、やったこと。
【人力検索はてなで質問をしました。】

金澤さんの記事でブログラボの「ブログチャート」というものを知りました。

「ブログチャート」とは？

ブログチャートは個別のブログの特徴や影響力を比較することができるサイトです。 ブログチャートでは単純なページビューやクリック数のランキングのように、日々上下する指標を元にするのではなく、被リンク数や購読数などの複数の指標の累積数値を組み合わせて計算を行っており、継続することで価値が出てくるブログの良さが表現されるように設計を行っています。

なるほど。継続することで価値が出てくるという指標は良いですね！

ブログチャート式評価法の元となっているのは下記の6つの要素だそうです。

　Access（アクセス：ブログのアクセス数）
　Buzz （話題度：ブログやサイトからの被リンク数）
　Clip （クリップ数：ソーシャルブックマークサービスからの被クリップ数）
　Discussion （議論発生度：ソーシャルニュースサイトなどでの注目数、議論数）
　Evaluate （評価：読者からの評価レベル）
　Feed　（購読数：RSSフィードの購読数）

しかもBLOG RANKING TOP 300 | blog chart.jpというページもあり、300位までのランキングが発表されています。

このブログを確認してみたところ、LV31でした。

TOP300の最低LVは、LV30でしたので、ぎりぎりこのブログは300位入りできたようです。
（なぜかTOP300にはランキングされていないんだけどね。）

皆さんに感謝！

ゆるいブログですが、今後とも宜しくお願いします！

今日、やったこと。
【「ブログチャート」でこのブログを調べてみました。】

『Biz.ID×GTD！GTD創設者、デビッド・アレンさん来日記念セミナー』へ参加します。という記事も書きましたが、デビッド・アレンさんの来日記念セミナーへ行ってきました。

セミナーというよりイベントという感じで、非常に和やかな雰囲気でした。

あすなろBLOGGERでは、淺田さんと美谷さんが参加されていました。

イベントは、GTDの提唱者デビッド・アレンさんが簡単にGTDを説明し、参加者からあつめた質問に対してデビッド・アレンさん回答し田口さんが通訳していくQ&Aスタイル。

やっぱりGTDをやっていると様々な問題にぶつかり、その問題というのは、皆同じなんだなぁと思いました。

イベントに参加して思ったこと

・GTDの肝は、とにかく頭の中をからっぽにすること。
・マスターしたと言われる状態は、頭の中がもやもやしたら、自分自身でもやもやを解消できる術を知っている状態。
・次取るActionが明確ではない目標は、本気ではない。

GTDを2年もやって、自分なりにしっくりきていたのですが、イベントに参加してまだまだ理解してなかった！と気づかされました。

GTDは奥が深いです。

気づいた点は、今後しっかりと記事にしていきたいと思います。

デビッド・アレンさん、田口さん、ありがとうございました！

今日(6/13)、やったこと。
【デビッド・アレンさん来日記念セミナーに参加してきました。】

金曜日なので、今週の「今日、やったこと。」のスライスです。

●とりあえず、やってみる！| あすなろBLOG

6/6(金) 今週の「今日、やったこと。」
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7383.html
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】
63回目のスライスです。


6/9(月) スイーツナイト!！行ってきた。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7414.html
【スイーツナイトとカラテナイトに参加しました。】
カラテナイトを見たら、無性に空手を始めたくなりました！

6/10(火) 『Biz.ID×GTD！GTD創設者、デビッド・アレンさん来日記念セミナー』へ参加します。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7424.html
【デビッド・アレンさん来日記念セミナーに応募しました。】
生のデビット・アレンにお会いできるとあって沢山質問できればと思っています。

6/11(水) シゴタノ！セミナー：自分を変える「小さな習慣」のつくり方に参加します！
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7429.html
【シゴタノ！セミナー：自分を変える「小さな習慣」のつくり方に応募しました。】
継続させるには、小さな習慣の積み重ねが大事だと思っています。

6/12(木) 家族サービスって他にいい言葉ないのかな？できちゃった婚を授かり婚と呼ぶように。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7440.html
【家族サービスの違う言葉を考えました。】
うーん、言葉って難しいなぁ。いい表現があれば良いんだけど。

●編集後記
シャングリラダイエットを始めて2週間。
体重は、あまり変化ありませんが、確実に食欲はコントロールできつつあります。
自分にあったオリーブオイルの量がわかってきました。
栄養面で心配することがありそうですが、そこは1食にかけるグレードと高めてカバー。
来週も頑張りたいと思います。
では、良い週末を！

今日、やったこと。
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】

物は言い様。

「できちゃった婚」を「授かり婚」と呼ぶように、いい意味で言葉を替えていくのは、良いことだと思います。

そこで、新たに考えたいのが「家族サービス」という言葉。

これって、なんだか寂しい響きですよね。

「週末は、家族サービスしないといけない」という強制というかやらされている感が漂っています。

でも、本来は、自らが望んで妻と接し、子供と接しあいたいという気持ちが大切だと思うのです。

それなのに、サービスって！

なんだかなぁ・・・って感じです。

なんかいい言葉がないかな？

今日、やったこと。
【家族サービスの違う言葉を考えました。】

シゴタノ！ - Lifehacking.jp管理人が登壇！自分を変える「小さな習慣」のつくり方

日　時　：2008年6月14日(土)
　　　　　　　14時00分～17時00分（13時30分開場）
会　場　：ティーズ東宝ビル別館（渋谷駅東口徒歩5分）
　　　　東京都渋谷区渋谷2-18-3 東宝ビル別館　203
参加費　：3,000円

当日は、参加者全員にもれなく堀さん書き下ろしの小冊子をプレゼントらしいですよ！

当日、堀さんがプレゼンする内容は3点。

1. 海外ブログでみる「ライフハック」の今
2. アナログ VS デジタルな仕事術
3. 自分を変える「小さな習慣」を求めて

うーん、どれも聞いてみたい。

「3. 自分を変える「小さな習慣」を求めて」なんて、特に興味津々です。

やはり、ライフハックで何か行動を起こすとすぐに結果を求めてしまいます。

どれだけ、生産性があがったか。
どれだけ、効率的になったか。
どれだけ、ストレスフリーになった。

で、結果が出なくて挫折してしまうのです。

だけど、大切のは、継続。

何事も、変化や効果が出るまでには、時間がかかる。

時間がかかるけれども継続するには、「小さな習慣の積み重ね」だと思っています。

そこで、堀さんは自分を変える「小さな習慣」を求めて何をしているのかが気になります！

名古屋にお住まいの堀さんにお会いできる機会もなかなかありませんので、興味のある方は申し込んでみてはいかがでしょうか？

» シゴタノ！セミナー　自分を変える「小さな習慣」のつくり方　申込フォーム

今日、やったこと。
【シゴタノ！セミナー：自分を変える「小さな習慣」のつくり方に応募しました。】

さて、自分がGTDをやろう！と決意したのは、2006年07月04日に行われた Life Hackers Conference 2006の時でした。

今考えてみると、GTDを始めてから約2年が経とうとしています。

まずは、やってみよう！という気持ちで始めたのですが、確かにストレスフリーな仕事術で、やればやるほど面白くなってきました。

で、今ではGTDがないと仕事が回らない状況です。

こちらのブログでもGTD関連の記事はたくさん書いてます。

ひとつ上のGTD。

GTDを続ける為の3か条「迷わない・悩まない・いとわない」

GTDのよくする間違い 収集編 「仕事とプライベートは、分けてはいけない」

GTDのよくする間違い 処理編 「プロジェクトは1週間で一歩でも前に進みたいか否か」

GTDのよくする間違い 整理編　「リストを必ず1カ所に保存する」

GTDのよくする間違い レビュー編　「そもそも週次レビューって何すればいいの？」

ここまで、GTDが自分の仕事の中心にあり、もうGTDなくしては仕事ができないので、デビッド・アレンには感謝です！

そんなGTDの生みの親デビッド・アレンさんが来日され、記念セミナーが開かれるということで早速応募。無事に参加できることもわかり、今から13日(金)が楽しみです！

『Biz.ID×GTD！GTD創設者、デビッド・アレンさん来日記念セミナー』へのお誘い | IDEA*IDEA

日時 2008年6月13日(金) 19:30～21:00
場所 赤坂周辺（参加確定者に後日連絡します）
協賛 ITmedia Biz.ID／効率アップ、クオリティアップのためのデジタル仕事術
定員 40名（応募が多い場合抽選）
費用 無料
対象 GTDや仕事術に興味のある方

お申し込みは既に終了しております。

今日、やったこと。
【デビッド・アレンさん来日記念セミナーに応募しました。】

先日、あすなろBLOGERのトミモトさん主催の「スイーツナイト！ 2nd Track」に行ってきました。

スイーツナイト！とは、どう考えても接点のないコスメ＆ファッション系女性ブロガーと、ギークなIT系男性ブロガーが、スイーツを食べながら交流するというもの。

本当は第1回目にも参加予定だったのですが、高熱のためダウンしてしまい、今回が初参加！
しかも、甘いモノが大好きな奥さんも一緒に参加してきました。

あとスイーツナイトの特徴として、いい男が必ず登場するというものがあります。

なんでもトミモトがコスメ＆ファッション系女性ブロガーと一緒に参加したイベントでリサーチした結果に基づいており、スイーツ好きな女子は、いい男も好き、というもの。

第一回は、お笑いのエネルギーというコンビ。

で、今回は、なんと！

百式の田口さん。
(ヒャクシキっていう呪文は効かないはずなのに)

ということで、いい男も登場してスイーツを食べる会の始まりです。

さて今回のスイーツは、わざわざ熊本から取り寄せした「阿蘇天然アイス」のアイスクリームです。

今回食べたのは「バニラ」「トマト」「玄米」の3種類。

どれも美味しかったんですが、「トマト」なんて本当にトマトなんです。

でも、ちゃんとデザートとして成り立っている感じで、新たな発見でした。

玄米も独特の渋みが表現されてて、やみつきになる感じ。

バニラは、王道で外しなし。ウマい！

あと、今回はトミモトさんのお母様からクッキー＆パウンドケーキ？も食べました。

なんでもトミモトさんのお母様は、料理研究家らしくアレルギーのないスイーツなども作っているんだとか。

クッキーは、サクサクで上手に焼けているし、パウンドケーキはしっとり焼き上げてて、もうさすが！といった感じ。

久しぶりにこのような手作りスイーツを食べた感じ。やっぱりお店で売っているものとは、違う美味しさがありますよね。

いやー、甘いモノをいっぱい食べて夫婦で大満足。

おっと、そういえば女性ブロガーと全然交流していなかったなぁ・・・と思い、少しは交流せねば！と思ったのですが結果的には女性ブロガーとは一言もしゃべることなく終わってしまいました。

別に恥ずかし屋だからという訳ではなく、その理由は・・・

カラテナイト！に参加していたから。

BarTubeは作り的に、ソファーの所とカウンターの所の2つに分けられます。

ソファーの所では、一生懸命トモモトさんがスイーツナイトを展開しているのですが、カウンターの所では、田口さんとmbdbというブログをやっているcazukiさんが空手話で異様に盛り上がっています。

cazukiさんは黒帯らしく、田口さんも空手を2年やっているとあって、非常にレベルの高い会話を繰り広げており、理論的に相手を攻める術やついに体まで動き始め「型」まで教えていました。

まさにこの盛り上がりは、「カラテナイト！」でした。

格闘技好きな自分としては、スイーツより格闘技ということで、2人の会話をじっくりと聞き入ってしまいました。

カラテナイトがあまりにも面白く、あっという間に時間が過ぎ、おひらきの時間。

で、解散！となったときには、女性ブロガーはもう居なかった・・・。

あら、交流出来なかったけど、楽しかったので良しとします。

今日、やったこと。
【スイーツナイトとカラテナイトに参加しました。】

金曜日なので、今週の「今日、やったこと。」のスライスです。

●とりあえず、やってみる！| あすなろBLOG

5/30(金) 今週の「今日、やったこと。」
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7309.html
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】
62回目のスライスです。


6/2(月) シャングリラ・ダイエット出版記念セミナーに行って、シャングリラ・ダイエットを始めてみました。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7342.html
【シャングリラ・ダイエットを半分読みました。】
お腹周りがプニプニなので、ダイエット開始！

6/3(火) シャングリラ・ダイエット 「食欲」をコントロールするには、「セットポイント」を知るべし。
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7356.html
【シャングリラ・ダイエットを3/4まで読みました。】
ダイエット中は、体重とセットポイントを意識する必要があります。

6/4(水) シャングリラ・ダイエット　どのようにすれば「セットポイント」は下げられるのか？
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7368.html
【シャングリラ・ダイエットを最後まで読みました。】
味とカロリーには、関連があったのです。

6/5(木) シャングリラ・ダイエット　オリーブオイル、砂糖水で食欲をコントロールできる
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/7379.html
【朝食とランチの間にオリーブオイルを大さじ1飲みました。】
早速、オリーブオイルを飲んでみました。1ヶ月後の体重が気になります。

●編集後記
シャングリラダイエットを始めて1週間。
たしかに食欲がなくなった気がします。
最近では、お昼を抜いて、朝と夜に食べる1日2食が普通になってきました。
でも不思議と空腹ではないのです。変な感じ。効果が出てるのかな？
1ヶ月後、はたして痩せているか！？こうご期待。
では、良い週末を！

今日、やったこと。
【今週の「今日やったこと。」をスライスしました。】

昨日の続き。

セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品で「これはカロリーがないな」と脳が思う食品を食べればいいのです！

しかし、実際問題セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品や「これはカロリーがないな」と脳が思う食品なんてほぼありません。

ただ2つの食品を除いては・・・。

その2つの食品というのは、

・エクストラライト・オリーブオイル
・砂糖水

です。

少量のエクストラライト・オリーブオイルや砂糖水を摂取すると言うことは、「味」のない食品を摂取したと脳が理解します。そして、「味」のない食物はカロリーを連想させることがなく、その結果、セットポイントが下がり、減量に絶大な威力を発揮するという仕組み。

・純粋な糖分と無味無臭のオイルに関しては味とカロリーの連想関係がない。
・身体はカロリーを感知するが、セットポイントには影響しない（＝ひきあげない）。
・結果的にいつもより食品の平均値がさがり、セットポイントが下がっていく。

ただ単純にエクストラライト・オリーブオイルや砂糖水を取ればいいという訳ではありません。

いくつかのルールがあります。

○摂取ルール
・オリーブオイル、砂糖水は400kcal以下
・前後1時間ルール
・種類は重要（普通の砂糖、無味無臭の油）

オリーブオイル、砂糖水は400kcal以下に押さえ、摂取する前後一時間は何も口に含んではいけません。（水を除く）コーヒーもお茶もガムも歯磨きも。あと種類も重要です。カロリーのない砂糖ではダメで、いわゆる普通のどこにでもある砂糖がいい。そして、オリーブオイルは、風味がないものを選び無味無臭が一番効果的です。

では、いつ摂取すればいいの？

○おすすめのタイミング
・朝食とランチの間
・夕食のあと

体験した人々のデータからすると、朝食とランチの間と夕食の後が効果的。

ということで、本も全部読み終え、6/2(月)から大さじ1くらいのオリーブオイルを摂取しています。

たしかに、以前より食欲がなくなったような・・・。

体重は、まだ目に見えるほど痩せてはいませんが、とりあえず、1ヶ月くらいは続けてみようと思っています。

さて、来月どのくらい痩せているでしょうか。自分でも期待です！

シャングリラ・ダイエット

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今日、やったこと。
【朝食とランチの間にオリーブオイルを大さじ1飲みました。】

「体重」-「セットポイント」＝「食欲」

これが、シャングリラ・ダイエットのコンセプト。

「食欲」を押さえたいなら「セットポイント」を下げればいいのです。

では、そもそも「セットポイント」は、どのようにして決まるのでしょうか。

それは、2つのルールによって決まります。

●過去数日に食べた食品の平均値で決まる

セットポイントを痩せ型に近づける食品を「0」
セットポイントを肥満に近づける食品を「10」
とランク分けしたとしましょう。

例えばジャンクフードのセットポイントは「10」と分類でき
そうすると、野菜は「4」くらいと決まっています。

食品により、セットポイントの値が変わってきます。

ですので、朝昼晩とジャンクフードを食べた日の平均値は、

（10+10+10）÷3＝10

となります。

一方、朝昼晩と野菜を食べた日の平均値は、

（4+4+4）÷3＝4

となります。

まぁこちらの例は極端としても、食べたものによってセットポイントは引きあがります。

●「カロリーが多そうだなぁ」と思う食品がセットポイントをひきあげる

「味」がセットポイントに大きな影響を与えることがわかっています。

ある「味」が脳の中でカロリーと結びつくことにより、私たちはその味を好きになる。
そして、ある味がカロリーを強く連想させると、それだけその味を美味しいと感じるようになるそうです。

味とカロリーとの連想関係が強い食品は、体重のセットポイントを引き上げる傾向があります。

「これはカロリーが高い！」と脳が思うとセットポイントが上がる

逆に、味とカロリーとの連想関係が弱い食品は、体重のセットポイントを引き下げる傾向がある。

「これはカロリーがないな」と脳が思うとセットポイントが上がる

つまり、

セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品で
「これはカロリーがないな」と脳が思う食品を食べればいいのです！

しかし、実際問題セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品や「これはカロリーがないな」と脳が思う食品なんてほぼありません。

ただ2つの食品を除いては・・・。

その2つの食品とは・・・。また明日に紹介します。

シャングリラ・ダイエットは、ある食品（セットポイントが「0」）を余分に摂取して、体重のセットポイントを引き下げる減量法だと理解してもらえればいいと思います。

シャングリラ・ダイエット

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今日、やったこと。
【シャングリラ・ダイエットを最後まで読みました。】

コントロールすべきものは、食事の量や種類ではない。「食欲」そのものだ。と昨日の記事で書きました。

では、そもそも「食欲」とは、どのような仕組みで感じるのでしょうか？

ダイエット中に気にする数値には、何がありますか？

まっさきに思い浮かぶのが「体重」でしょう。その他にも体脂肪率やBMIなどがありますよね。

しかし、シャングリラ・ダイエットでは、「セットポイント」と「体重」だけを気にしていればいいのです。

なぜなら「体重」-「セットポイント」＝「食欲」だからです。

これが、シャングリラ・ダイエットのコンセプト。

では、「セットポイント」って何？

「身体がこの体重になりたい、と無意識に欲している体重」のことです。

自分達は無意識に食事をしているときは、この「セットポイント」に体重が近づくように食欲をコントロールしているそうです。

つまり、「セットポイント」を下げてしまえば、ほったらかしでも体重が勝手に下がっていく、と。

では、どのようにすれば「セットポイント」は下げられるのか？は、また明日。

シャングリラ・ダイエット

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今日、やったこと。
【シャングリラ・ダイエットを3/4まで読みました。】

5/29(木)『シャングリラ・ダイエット』出版記念セミナーに行ってきました。

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田口さんもシャングリラ・ダイエット出版記念セミナーをやってきた | IDEA*IDEA既に記事にしていますね。

セミナー修了後、パイロット版ですが、シャングリラ・ダイエットの本を頂きました！

まだ半分しか読んでいないので、シャングリラ・ダイエットとはなんぞや！？を詳細に説明できないのですが、セミナーを受けてみて感じたこと・思ったことを書いてみたいと思います。

シャングリラ・ダイエットって何？

エアコンの温度調整をするかのように、自分の食欲をコントロールするダイエット

・定食でご飯1杯が食べられなくなるぐらいにしたいなー
・1日1食ぐらいの生活にしたいなー

こういうことが可能になるそうです。

このシャングリラ・ダイエットの肝は、手法じゃなくて理論ということ。

この本にはこうすれば、アナタの食欲はコントロールできます、という理論が書かれています。

食欲をコントロールすると何がいいのでしょうか？

たとえば、炭水化物ダイエット。

炭水化物を食べてはいけません！というものですが、食べてはいけないと言われると食べたくなってしまうのが人間です。

だから、炭水化物以外を食べたい！というストレスが生じます。

しかし、シャングリラ・ダイエットは食欲をコントロールするので、そもそも食べたいと思わない。

大好物を目の前にしても、食欲がないので、食べたいと思わないのです。

だから、リバウンドしらずです。

コントロールすべきものは、食事の量や種類ではない。「食欲」そのものだったのです！

では、どのように食欲をコントロールするのか？は、本をしっかり読んでから説明したいと思います。

まずは、自分で試して体験してからでないと、人には勧められないですからね。

とりあえず、シャングリラ・ダイエット開始2日目ですが、たしかに食欲がコントロールできている気がします。

1ヶ月後、自分の体重はどのくらいになっているでしょうか！？ご期待あれ。

そんなことより、その方法を知りたい！という人はぜひ本を購入してみてはいかがでしょうか？

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今日、やったこと。
【シャングリラ・ダイエットを半分読みました。】