生活習慣病を予防したい！

こんな記事を見つけました。

平成15年3月 井原市 生活習慣病を予防しよう（pdf資料）
http://www.ib.city.ibara.okayama.jp/Contents/7D325DEBEE/ibara.pdf

ウォーキングやストレッチ体操などいつでも、どこでも、ひとりでも気軽にできる
運動を、息切れせずに汗ばむ程度で続けていくことが大切です。さらに起立している
時間が長い人（１日３時間以上立っている人）ほど、骨粗しょう症になりにくいこと
がわかっています。こまめに家事をするなど活動的な生活を心がけましょう！

「1日3時間以上立っている人ほど、骨粗しょう症になりにくい」ですって！

骨粗しょう症とは？
骨粗しょう症とは、骨密度が減少し、徐々に骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。
via　
メルクマニュアル家庭版, 60 章 骨粗しょう症
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch060/ch060a.html

 まったく知らなかったです。

ここで、ふと思いました。

はたして、自分は1日3時間以上、立っているか？

・・・。

正直、立っていない気がします。（笑）

就業中の9時から18時までは、PCの前で座っています。
立つといっても、本当にトイレぐらいです。

通勤時間は、たしかに立ってますが、3時間も立ってません。

ヤバいです。本当に。

怖いですね。

気分転換もかねて、休憩中に少し歩くのもいいかもしれません。

歩くことは、体にいいですしね。

今日、やったこと。
【休憩中に少し歩きました。】