自分が実践している３つの快眠ハック

世の中には、睡眠で悩んでいる人が多いようです。

ちょっと検索しただけで、「快眠枕」「快眠グッズ」「快眠法」などなど、様々な情報を得ることができます。

自分は、別に寝る前に缶コーヒーを飲んでも普通に寝れる人なので、あまり睡眠に関してはストレスを感じていません。

しかし、ちょっとしたハックをしています。

自分が実践している快眠ハックを3つ紹介したいと思います。

豆電球にして寝る
頭がよくなる照明術を読んでから、実践してるのですが、部屋を真っ暗にして寝るよりは豆電球にして寝るようにしています。
これは、豆電球のほのかなオレンジ色の照明が効いているのです。オレンジ色の照明を見ることにより、夕焼けをイメージしリラックスできる状態を作り上げることを目的としています。一番良いのは、豆電球より調光機付きフットスタンドですね。

ゲームをしない
これは、ゲームの続きが気になってしまうからリラックスできない。特にヤバいのは、パズル系や落ちゲーですね。ぷよぷよをやってしまったら、「あの時こうすれば、もっと連鎖できたのに！」と悔しくなったり、ZooKeeperやテトリスをやってしまったら、まぶたを閉じても動物の顔やテトリスの棒が目に浮かんできます。あと、ゲームをすると脳が活性するので、すぐにはやっぱり寝付けない。

カーテンをしない
これは、自分の寝ている部屋がものすごく日当たりがいいという特性からカーテンをしめていません。なぜかというと、朝日で目覚めることができるからです。快眠というより快起のハックかもしれません。よくドラマにあるようなカーテンから朝日が覗き込んで、その光で目覚めるというシーン。あれが実現できているのです。朝日で目覚める朝は、本当に気持ちがいいですよ。

大橋さんの快眠CD“効”いてますという記事にある、快眠CDもちょっと気になるなー。

今日、やったこと。
【カーテンをしないで寝ました。】