シャングリラ・ダイエット　オリーブオイル、砂糖水で食欲をコントロールできる

昨日の続き。

セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品で「これはカロリーがないな」と脳が思う食品を食べればいいのです！

しかし、実際問題セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品や「これはカロリーがないな」と脳が思う食品なんてほぼありません。

ただ2つの食品を除いては・・・。

その2つの食品というのは、

・エクストラライト・オリーブオイル
・砂糖水

です。

少量のエクストラライト・オリーブオイルや砂糖水を摂取すると言うことは、「味」のない食品を摂取したと脳が理解します。そして、「味」のない食物はカロリーを連想させることがなく、その結果、セットポイントが下がり、減量に絶大な威力を発揮するという仕組み。

・純粋な糖分と無味無臭のオイルに関しては味とカロリーの連想関係がない。
・身体はカロリーを感知するが、セットポイントには影響しない（＝ひきあげない）。
・結果的にいつもより食品の平均値がさがり、セットポイントが下がっていく。

ただ単純にエクストラライト・オリーブオイルや砂糖水を取ればいいという訳ではありません。

いくつかのルールがあります。

○摂取ルール
・オリーブオイル、砂糖水は400kcal以下
・前後1時間ルール
・種類は重要（普通の砂糖、無味無臭の油）

オリーブオイル、砂糖水は400kcal以下に押さえ、摂取する前後一時間は何も口に含んではいけません。（水を除く）コーヒーもお茶もガムも歯磨きも。あと種類も重要です。カロリーのない砂糖ではダメで、いわゆる普通のどこにでもある砂糖がいい。そして、オリーブオイルは、風味がないものを選び無味無臭が一番効果的です。

では、いつ摂取すればいいの？

○おすすめのタイミング
・朝食とランチの間
・夕食のあと

体験した人々のデータからすると、朝食とランチの間と夕食の後が効果的。

ということで、本も全部読み終え、6/2(月)から大さじ1くらいのオリーブオイルを摂取しています。

たしかに、以前より食欲がなくなったような・・・。

体重は、まだ目に見えるほど痩せてはいませんが、とりあえず、1ヶ月くらいは続けてみようと思っています。

さて、来月どのくらい痩せているでしょうか。自分でも期待です！

今日、やったこと。
【朝食とランチの間にオリーブオイルを大さじ1飲みました。】