30歳からのｴﾝｼﾞﾆｱ修行

高桑憲一

2009年08月27日

免疫力を高める生活習慣

最近は､新型ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの話題が連日ﾆｭｰｽで流れる状況ですが､1年365日24時間ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでｻｰﾋﾞｽを提供しなければならない企業（うちのように労働時間や休日までｼﾌﾄでまわしているような企業は特に）にとって､社員が健康であることがとても重要です｡

各人が､一人前のﾋﾞｼﾞﾈｽﾊﾟｰｿﾝとして､自分自身でしっかり健康管理するのは当然なのですが､それには､正確な知識を持って､実行できていなければなりません｡直さなきゃと思いながらも止められない生活習慣が病気や体調不良の原因になっていることも多いのではないでしょうか｡

さて､本日の記事のﾀｲﾄﾙにある｢免疫力｣ですが､最近よく耳に（目に）するようになったと感じます｡色々調べてみると､どうやら現代人の免疫力の低下はだいぶひどいようです｡

みなさんは､自分の免疫力がどの程度なのか知りたいと思いませんか？

知りたい人には､ぜひ､この本を読んでみることをお勧めします｡

｢体温を上げると健康になる

｣　齋藤真嗣

帯に､｢体温が1度下がると免疫力は３０％低下する｣と書かれており､体温の高さが､どうやら免疫力のﾎﾟｲﾝﾄのようです｡

ｶﾊﾞｰを開いて､はじめにを読むと最初に書かれているのがこの言葉｡
｢あなたは自分の平熱を知っていますか？｣

実は､平熱が36度以下の低体温の人がとても増えているのだそうです｡そして､それが身体にとってとても危険な状態であることがさまざまな側面から指摘されています｡人間にとって最適な体温は37度だと本書には書かれており､だるさやつらさなどがなく36.5℃～37.1℃の体温を維持しているのが健康な状態なのだそうです｡

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの専門医である著者の語り口は､専門知識と現場での実証の裏づけによる自信が感じられます｡詳しくは､本書を読んでもらうとして､免疫力を高めるにはどうすれば良いかと言うと､結局､｢体温を上げる生活習慣｣に尽きるようです｡

免疫力を高める習慣が色々と書かれている中で､私でもすぐ出来そうだなと思ったのは以下の４つです｡

１．筋肉を鍛える（筋肉が増えると体温が上がるから）
２．お風呂に入る（理想の入浴温度は41度）
３．白湯を飲む（身体を内側から温める）
４．りんごとにんじんを入れた生ｼﾞｭｰｽを毎朝飲む

白湯を1日に２ﾘｯﾄﾙ以上飲むのは､この本を読む前から､2ヶ月以上つづけてますが､始めてから､快調な毎日が続いています｡

逆に､免疫力を低下させる習慣には､以下のものがあげられます｡

１．冷たいものを飲む
２．喫煙
３．筋肉を減らしてしまう間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ
４．電球をつけたままで寝る

加えて､ｽﾄﾚｽが免疫力を低下させる大きな原因になるようです｡

免疫力と体温の関係については､他にも多くの書籍やﾈｯﾄ上でも語られていますので､興味がある方は､調べてみてはいかがでしょうか｡

ちなみに､私の平熱は､36.3℃でした｡　（健康体まで…あと0.2℃）

高桑憲一
2009年08月27日: 免疫力を高める生活習慣
高桑憲一
2009年08月25日: またもやｷｬﾘｱﾁｪﾝｼﾞ
高桑憲一
2008年11月17日: 約10年間の派遣を経て正社員になりました
高桑憲一
2008年07月10日: 仮想化ｿﾘｭｰｼｮﾝの普及で優位に立つのは､Windows? or Linux?
高桑憲一
2007年12月25日: 本年のＩＴ資格取り納めは､ＬＰＩＣﾚﾍﾞﾙ２でした

ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ

ﾍﾟｰｼﾞﾄｯﾌﾟ

[ﾎｰﾑ]
[ﾌﾞﾛｸﾞｺﾝｾﾌﾟﾄ]
[個人情報]
[著作権]

30歳からのｴﾝｼﾞﾆｱ修行

免疫力を高める生活習慣

最新ｴﾝﾄﾘｰ

ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ