筋トレを無理なく毎日続けるには
2007.02.28
毎日欠かさず鍛えているのが腹筋と背筋です。
普通に鍛えようとすれば、仰向けになって行う腹筋運動と、うつぶせで行う背筋運動の2種類の運動が必要になりますが、以下のツールを使うことで一度に済ませることができます。
ALINCO
発売日：2002-09-01
発送時期：通常24時間以内に発送
ランキング：1
おすすめ度：
腹筋 腰にやさしい
使用方法 腹筋背筋が簡単に鍛えられる なかなか！
筋トレは、1セットやったら、インターバルを置いてもう1セットやる、という具合に複数セット行うことが一般的には推奨されていますが、そうなると気軽には始められなくなるため「今日はいいか」という弱気になりがちです。
そこで、1日1セットでよい、ということにして、その代わりに毎日必ずやることを課しています。つまり、取りかかる際に億劫に感じないように、負荷を下げているわけです。しかも、その1回で腹筋と背筋を同時に鍛えられるのですから、おトク感も生まれます（あくまでも感覚の話で、実際の効用は別です）。
こうすることで、「まぁ1セットだからサッとやってしまおうか」、ということで、勢いで何とかやり仰せることができます。そして、毎日続けるのもさほど苦ではなくなるのです。
毎日続けていれば、自信も出てきますので、それがまた続ける意欲を盛り上げることにつながっているのではないか、と思っています。
なお、体を動かすと血の巡りが良くなるせいか、眠気やだるさが飛び、やる気が出てくる、という効用もあります。
筋トレに限らず、何かを長く無理なく続けるには、1回あたりの負荷を下げることがポイントではないでしょうか。
投稿者 : 大橋 悦夫 | 投稿日時 : 2007.02.28 18:43
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