現在ハワイにいますが、日本との時差について備忘も兼ねて書いておきます。

まず、時差としては19時間。途中日付変更線を越えるので日付も変わります。従って、ハワイにいながら日本の日時を知るには、

　ハワイの時刻から５時間を引いて１日進める

です。

例えば、いまハワイは1月30日(水)の19:10ですから、日本は1月31日(木)の14:10（5時間引いて1日進める）になります。

まぁ、もっと簡単に知りたいなら、腕時計を日本時間のままにしておくという方法もあります（方法というより、そのまま放っておけばそうなりますね）。私自身はデュアルタイム（2つの時刻を設定できる）機能のついた腕時計を使っているので、2つめの時刻をハワイの時刻にして使っています。

また時差ボケを防ぐうえでは、現地に朝一番に到着する便を選ぶといいと思います。

今回は、

　21:30日本発 → 9:00ハワイ着

という便（JAL）でした。

これですと、夜に飛行機の中で寝て、ハワイに着くと朝なので比較的自然な感じです。多少眠くても到着日を現地の時間に合わせて過ごすことで強引に体を馴らすわけです。

ポイントは飛行機の中で何も食べないこと。乗る前までに夕食を済ませ、約7時間のフライト時間をまるまる睡眠時間にあてるようにします。

一方、帰りは12:30ハワイ発 → 16:30日本着という便なのですが、こちらについては未体験なので、体験したうえでまた改めて書きますが、帰りは8時間かかるので、8時間かけて4時間（12:30 → 16:30）を過ごすことになるため、今度はなるべく眠らないようにして、日本の夜の睡眠に備える必要がありそうです。

ではこれからNOBUへ行ってきます。