先月末からそろりとスタートした「明日やめること」が思いのほか順調です。

以下のように、Stickies（初めて言及した記事）で、毎朝目に入ってくるようにしているのですが、これが意外と効くのです。

例えば、「19時以降の飲食（をやめる）」であれば、17時過ぎくらいにこのメッセージが表示されるようにセットしておくことで、

　「そろそろ小腹が・・・」

というタイミングにぶつけることができます。

　「そうだったそうだった、じゃぁ早めに食べてしまおうか」

という風に行動を促されるわけです（あたふたと早めの夕食に出かけます）。

ただし、これは飲み会が一度でもあれば簡単に押し流されてしまいます。飲み会に行かなければいい話ですが、なかなかそうもいきませんよね。

そこで、考えたのが飲み会がある日は、飲み会前におにぎりなどで軽く夕食を済ませてしまい、飲み会では一切食べないようにすること。実際、先週金曜日の飲み会（セミナー後の懇親会）に際しては、セミナー開始前におにぎりとお茶で夕食を済ませて臨み、懇親会ではビールを少し飲みはしたものの、食べ物にはいっさい箸をつけずに（もちろん手でも食べずに）終えました。

自分で決めたことながら、いえ、自分で決めたことだからこそ、きちんと守れるとうれしいものです。しかも、体重も今週だけで1.5kg減らすことができました。

ちなみに、懇親会や交流会のような場では、もともと食べ物は一切口にしないようにしています。もぐもぐしている間は人と話すことができなくなり、機会損失につながるからです。

▼次にすること：
・引き続き無理のない「明日やめること」を定めて、これを履行していく

▼明日やめること：
・「まぁいいか」「しょうがないか」という自分への言い訳
（できなかった現実を厳粛に受け止め、記録に残す）

※「やめること」を書き始めた理由はこちら。