先週の「来週すること」

●次回のブログセミナーに向けて、一人KPTを行う
→ できませんでした…。

●本の執筆をストレスなく継続できるようになるために、まずすべきことを１つ決める
→ 最終の締め切りを直接関係のない人にも教える（自分にプレッシャーをかける）

先週の「やめること」

●午前中のウェブサーフィン（午後に回して午前は集中！）
→ できました！（Stickiesの効果てきめん）

●メール乞い（「メール来てないかなー」とやたらと送受信ボタンをクリックしない）
→ 数回クリックしてしまうことはありましたが、おおむね守れました。

●19時以降の飲食（夕食は19時までに終わらせる）
→ 結果は以下の通り（カッコ内は夕食終了時刻）。やはり旅行に行くとダメですね…。

・08(土)○（18:36）
・09(日)×（20:09）
・10(月)○（18:05）
・11(火)○（18:22）
・12(水)○（18:26）
・13(木)×（22:30） ← 上海
・14(金)×（23:00） ← 上海
・15(土)×（23:00） ← 上海

●夜更かし（まずは26時前就寝を5日間続ける）
→ 結果は以下の通り（カッコ内は就寝時刻）。やはり旅行に行くとイイですね！

・08(土)×（26:56）
・09(日)○（25:27）
・10(月)×（27:49）
・11(火)×（26:08）
・12(水)×（26:30）
・13(木)○（24:26） ← 上海時間
・14(金)○（24:08） ← 上海時間
・15(土)○（24:21） ← 上海時間

来週すること

●「明日やめること」が順調なすべり出し
・引き続き無理のない「明日やめること」を定めて、これを履行していく

●「４行日記セミナー」を受けてきました
・４行日記セミナーの復習をして、チェックリストを作る

●ブログがチャンスを引き寄せる？
・転職前後のエピソードなど、キャリアシフトの詳細をＰさんに尋ねる

●上海に来ています
・ここでしかできないことに没頭する

来週やめること

• 「まぁいいか」「しょうがないか」という自分への言い訳（できなかった現実を厳粛に受け止め、記録に残す）
• 明日の自分に仕事を丸投げ（１分でもいいので、何をどう進めるかの見通しをつける）
• 夜更かし（まずは26時前就寝を5日間続ける） ← リベンジ
• 起きてすぐ朝食（上海にいる間は朝食前に散歩する → 習慣化したら日本でも）