最近、時計を見る代わりにストップウォッチを見るクセがつきました。より具体的にいえば、GoogleガジェットのSimple Timerというストップウォッチです。

これは普通のストップウォッチですが、「残り時間」がピンク色の棒グラフで表示され、1分ごとに減っていきます。

このピンク色のオビがよいのです。たとえ仕事の時間でも、「自分の時間がこれだけある」という実感がわきます。

このストップウォッチで「確保している」時間は、ある1単位の仕事をこなすための時間です。だいたい、15分～45分の間でしか使いません。それ以上かかる仕事を、私は「1単位」とは位置づけていません。

この他に私は、大橋悦夫さんのシゴタノ!で紹介されている「タスクシュート」というツールを使っています。これを使うことで、今のペースでいけば、晩ご飯が食べられるのは何時?という疑問に、即座に答えられるのです。

いずれも、時計を持っているだけでは答えられない質問です。今が何時かということが分かっても(14:59ですが)、それだけでは、あとどのくらいこの原稿を書いていて良いのか、分かりません。

また、14:59という時間にこの原稿を書いているという情報だけでは、何時に晩ご飯が食べられるか、分からないのです。これはとても不安なものです。奥さんに、「ちょっと遅くなりそうだから…」と電話しても、ご機嫌斜めになってしまうかもしれません。

しかし、「1900には無理でも2010には帰るから」という電話をすると、歓迎されるのです。

というわけで、仕事をしている時間を「自分の時間だ」と認識して、安心して取り組むための2つのツールでした。

・Simple Timer
・Task Chute

・ストレス対応できないと、海馬が萎縮する
・海馬が十分に発達していると、ストレスが抑えられる

□ 極度の負けず嫌い
□ 頼まれもしないのに批評する
□ 人を傷つけるコメント
□ 自分の賢さを誇示する
□ 怒って話す
□ 情報を隠す
□ 手柄の横取り
□ いいわけ
□ えこひいき
□ 謝罪しない
□ 感謝しない
□ 「私はこういう人間だ」と言い過ぎる

コーチングの神様が教える「できる人」の法則 マーシャル・ゴールドスミス マーク・ライター

「先延ばしはどうしても自尊心を傷つける」と心理学者も言っていますから、今日は「今すぐ仕事を片づける」基本にたちかえってみたいとおもいます。

やる気を出して、仕事を終える。これが難しくなってきたらすぐに試してみたいのは、次の3つのステップです。

1　やるのか、やらないのかを決める
やるのかやらないのかは、どちらか一方しか選べませんから、どちらかに決めてしまいます。

2　完了までのプロセスをクリアにする
活動の中にあいまいなところがあると、仕事を完了させる見通しが立たないため、やる気がでにくくなります。

3　何か簡単なことを1つ終えてしまう
5分だけとか、全体の1割だけといった方法もいいのですが、仕事と関係ないことを終えてしまうのも手です。ただし、掃除などだと時間がかかるので、「水を飲む」ような一瞬でできることがいいでしょう。

上記3点に共通するのは、「見通しをはっきりさせる」ということに尽きます。

まずはやる、やらないの見通し。

次にやるとなったら仕事の見通しをはっきりさせる。

最後に自分は何かを完了させられるのだということを簡単に再認識します。そしてやり出すのです。

漫画の紹介です。

二週間の休暇 (MouRa)
フジモト マサル

「癒し効果がある」という表現は、今使うとややひっかかりますが、そういう本です。

「読んでいる時間が、間違いなく記憶に残る。」 という糸井さんの紹介も良いですが、 「『何もしない』という贅沢な旅をした後のような気持ちになりました。」 という小西真奈美さんの紹介が、正確です。

少なくとも2度は読みたくなりますし、読むのが速い人であれば30分あれば2度読み返せます。

15分で2週間の休暇を得る方法を探している人は、とりあえずどうぞ。あまり何度も読むのは禁物だと思いますが。

「睡眠」の基本的な仕組みをおさらいしておこう。もともと睡眠には、睡眠の深度が浅い「レム睡眠」と、深い「ノンレム睡眠」の2種類があり、人が夢を見るのはレム睡眠の時であると一般的に言われている。実際には覚醒状態とかデルタ睡眠とか、もっと細かいステータスもあるそうだが、ここでは省略する。
　ポイントは、レム睡眠とノンレム睡眠だ。目覚ましが鳴った際、レム睡眠の状態にあれば、もともと眠りが浅いこともあり、あまり不快感を感じることなく目覚められる。
寝起きスッキリのハイテク腕時計とは？