メールチェックする時間を決め、返信する時間も決めておく。

実に簡単なことのようで、これがかなり難しい。私などは、このクセを付けるのに、「年月」を要した記憶があります。

この問題は、「承認欲求」の飢餓感を、メールが満たしてくれることがあるから発生するのだと思っています。「人に認めて欲しい」という気持ちを、ごくたまにではあれ、メールは満たしてくれます。(ミクシィも)。

私は生育歴のせいか、自尊心がおそらく低く、自己イメージも良くないと思います。(こういったことって、言われているよりもあいまいなものですが)。同じ文脈で、承認欲求の飢餓感がひどいです。これには、常日頃から強い警戒感を抱いているので、それで何とか持ちこたえているというのが実情です。

常日頃から警戒していないと、たとえば１分おきにメールをチェックしてしまう。それも、３ヶ月に一通来るか来ないかの、「私の自尊心を肥大化させてくれるメール」を期待して。

これをやっていては、確実に時間をムダにして、さらに自尊心を傷つける結果になるので、がんばってやめるようになりました。役にたったツールは、いつもの通りタスクシュートです。