私は「固着している」と言われても仕方がないほど、ついあちこちで強調してしまうことがいくつかありますが、うち１つが、「寝ましょう」です。

睡眠には「心身に不可欠な」いくつもの機能があるのです。

・覚醒時に不可欠な神経伝達物質の機能回復
・免疫機能の向上
・記憶の整理

他にも様々ありますが、この３つだけでも十二分です。この話をセミナーなどですると必ず、

「寝ないでも、同じ機能を手に入れる方法はないのですか？」

と聞かれます。今時の人は本当に「寝てはいられない」のだな、と思い知らされます。

そういう便利な方法も、なくはないと思うのですが、睡眠以外で睡眠機能を得るのは、非効率的だと思うのです。英書をバラして、スキャンして、Google翻訳などにかけて、おかしなところに手を入れて修正を施すより、実は原文を読んだほうが早いかもしれない、というような意味です。

ただ、十分な睡眠時間と言っても、それにはかなり個人差がありますから、とりあえず自分の睡眠時間を記録しておき、その長短をチェックしてみると良いかもしれません。「ねむろぐ」などを利用されるとよいでしょう。