「今年一年、ご自身のことを振り返ってみて、いかがでしたか？」

このように尋ねられたとき、比較的自信のある人は、よかったことを多く思い出すバイアスがかかり、比較的ネガティブな気質の人は、ネガティブな記憶を思い出しがちになる、という心理実験があります。

そういうネガティブな気質の人に、「もっといいこともあったはず！もっとポジティブにいこうよ！」といっても、あまり効果はありません。ネガティブな気質を持っている人は、自分の感覚を客観的だと感じているので（これはポジティブな人でも同じですが）、「無理にポジティブなことを思い浮かべても、それは自分へのごまかしだ！」と感じてしまうからです。

こういうとき、ブログのようなものに、毎日の出来事を記録しておくと、結構役に立ちます。それを振り返ってみると、「思ったよりよいことも起きている」のが普通だからです。

出来事を淡々と記録しているだけのものでも、こういう使い途があります。記憶は気質の影響を受けますが、記録は記憶よりは、その影響が小さくてすむからです。