同じ時刻に起床しています
2009.01.25
メンタルハック：同じ時刻に起床する
毎日同じ時間に眠ることから始めるのは難しい。毎朝同じ時間に起きることから始める。
Newsweek 2007.6.27「快眠できる100の方法」より
心理学的には…：もちろん適切な睡眠時間に個人差はあるものの、毎朝同じ時刻に起きていれば、睡眠不足になった場合、睡眠圧が高まって、夜は早く寝付けるようになりそう。
難易度：△ そう簡単ではない
わかったこと：実践してみて、自分には最低6時間30分以上の睡眠が必要ということがわかった。それより短いと、非常に苦しくなる。
投稿者 : 佐々木 正悟 | 投稿日時 : 2009.01.25 11:16
