仕事をなるべく先送りしないために、私が日頃から重視していることの一つに、仕事がやりたくないときでも、先送り以外の選択肢を持つということです。

パートナーの大橋悦夫さんは、「丸投げはしない」という選択肢を用意しているようですし、「少しでも手がけたらやったことにする」などもそうです。

完遂する
先送りする

これしか選択の余地がないと、つらいとき、そして先送りできるときには、どうしても先送りという選択を採ってしまいます。しかし、

完遂する
1分だけやる
先送りする

という選択肢を4分以上かけて吟味すれば、1分くらいは手を出してみるかもしれません。先送りというのは、判断抜きの反応であることが多いのです。

起床という「決断」にしてもそうで、

起きる
起きない

という、二者択一だと、どうしようもないことがあります。そこで最近ちょっとしたハックでがんばっているのですが、ここに一つ選択肢を増やします。

起きる
寝ながら、起きてえられるいいことをイメージする
寝ながら、起きてよかった記憶を思い出す
起きない

これでちょっと起きやすくなりました。