「消す喜び｣を思い起こせますか？

タスクリストを用意し、仕事が一つ終わるたび、これを消していく方法のメリットはいくつかありますが、そのうちの一つが「消す喜び｣。

もれなくタスクを完了させるとか、頭の中を空にするとか、いろいろメリットはありますが、「消す喜び｣が報酬系として働き、先送りするより仕事をする、という行動を強化できる点は大きいのです。

タスクをすれば、何かしら小さなご褒美を自分にあげる。というのも悪くはないでしょう。しかし、「消す喜び｣の大きさは、チョコレートなどよりも遥かに効果的です。

ポイントは、そのときの感覚をよく覚えておくこと。抽象的なようですが、人間は意味だけでなく、感覚や感情も記憶しておけます。覚えておこうと思えば、思わないよりもよく覚えておけるものです。「消す喜び｣がスムーズに思い起こせるようになれば、そのための厄介な仕事をこなすという動機を得ることも、もちろん可能です。