筋肉マンになるためのトレーニング方法 －ジムマシーンの使い方－

男子たるもの、やっぱり筋肉が付いていて
姿勢がいいのに憧れるもの。
少なくとも自分は結構憧れます。

サーフィンを始めてから健康的になってきて
体つきも変わってくるものの
たまにジムも利用してまして、
そのジムのトレーナーの方からアドバイスしてもらった
『筋肉マンになるためのトレーニング方法』
というのがあったので、今日はそれを書いてみひようかと思います。

 

筋肉マンになるためのマシーン活用方法。

大大前提としてですが実はマシーンの使い方は、
『最初に軽いところから始める』のではなく、
『最初から自分の限界から始める』のが
正しいそうです。


高いところから初めて５回くらいでも限界値を
上げるようにした方が筋肉はつくということでした。

つまり10KGを100回あげるよりも、
60KGを5回やった方が効果的だそうです。

自分の限界にチャレンジして乗り越えると
次はもう少し高いハードルを越えれるようになるわけですね。

（・・・なんだか仕事のことを書いているみたいですね。ポソッ）

このやり方ですが私自身は１年以上前に教えてもらい
その当時は、

 

←プッシュアップするやつ。

このマシーンで大体50KGが限界だったのですが、
今は85KGを上げています。
自分でいうのもおかしな話ですが、
85KG上げれるようになったときには
だいぶ体つきも変わってきました。

上記のやり方は、本当に効果が出ているのを
自分自身でも実感していますので是非試してみてください。

ちなみに外資では体を鍛える社員は多いと思います。
私の上司もやっぱりジムには行くようにしているみたいで、
やはり体力勝負である一面もありますし、
体力と体型は自己管理ということなんだと思います。